看到跑马大神轻轻松松跑进300，很多跑友不禁要问：秘诀在哪里？事实上，除了进行系统的训练、保持稳定的跑量和选取适合比赛的装备之外，饮食也是不可忽视的一环。
多少“英雄”因为饮食不当而无法完赛！
又有多少跑者因为吃得合理而顺利PB！
所以，今天，小编就要来和大家聊聊，究竟吃什么才对跑步有益！
不吃一定是错的！
很多跑者开始跑步的原因是减肥。他们希望通过更少的摄入营养加上更多的代谢从而使自己达到减重的效果。其实这样是非常错误的。
身体的养分是支撑我们正常运动的基础。空腹跑步、节食跑步或者不吃主食跑步都会导致营养供给不足，从而失去跑步的动力，严重的更可能出现晕厥、昏迷、脱水等状况，更不用谈完赛和PB了。所以说，对于将要跑步的人来讲，不吃一定是错的！
吃什么才是对的呢？
补充哪种营养、补充到什么程度、通过哪种途径去补充...这些都要听从我们的自己身体的声音，每个人的身体状态都不同，所以食物的选择和补充都要因人而异。
在这里，小编给大家一个普遍的参考：
当你想提升心肺功能：跑步能够很好的提升人的心肺功能，而强大的心肺功能能为跑步提供更多氧气，增添跑步活力，帮助我们达到运动巅峰状态。如果你想通过食物来提升心肺功能，那么你可以选择动物肝脏、坚果和糙米，这些食物都是生成红细胞的关键元素，而红细胞则可以为人体输送氧气，让我们在长跑中跑得更顺畅、耐力更出众。
