春节假期刚过，今天是工作的第一天，有没有感觉很累、很烦，特别不想上班？心里想着今天要是还在假期里该多好，可以美美的睡懒觉，还能躺着玩手机，只要不上班怎么都行。 如果你有这种症状和想法，那么基本可以确定你遇上了节后综合征，轻则影响心情，重则影响工作，不过不用着急，教你几招轻松战胜它。
一、改善饮食
每逢佳节胖三斤，现在已经成为一种现象了，只要节日放假休息，就会放纵自己的饮食，尤其春节假期，暴饮暴食会增加肠胃负担。节后应该多吃粗粮和蔬菜，节日期间大鱼大肉吃了很多，肠胃油脂堆积负担加重。适量的增加燕麦、玉米等谷物，蔬菜按一定比例来吃，多吃颜色深的菜和绿叶菜。减轻肠胃负担，可以多喝粥或者汤，蔬菜粥，面条汤，这些都可以帮助肠胃恢复健康。有些女孩，怕自己吃胖，会吃很多水果，但是肠胃也不舒服。这种情况是水果吃的太多，水果属寒凉，适量就好，暂停吃水果，过段时间自然恢复。
二、加强运动
生命在于运动，要想时刻保持活力，就要多运动。假期就顾着吃喝玩和长肉，身体负担加重，身体素质降低，如果不加以改善，各种小毛病都会找上门。多做一些有氧运动，跑步、跳绳、跳舞都是很不错的选择，舞蹈还可以帮助振奋精神、调节身心，边跑步边听音乐心情会非常好。
三、调整心态
假期不等于完全不工作，不是说放假了就可以放飞自我，不提倡把工作当生活，但也不要让节假日成为工作的对立面。工作、生活、假期这三者的关系应该是你中有我，我中有你，放假不意味着就要把所有工作抛在脑后，不计一切成本地消耗时间和精力，用一种报复性的心态过度放纵，这样只会让我们对工作的态度变得更排斥，反而不利于快速恢复状态。连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，大部分人都觉得很难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。
四、注意休息
春节假期说长不长，说短不短，本打算趁着假期，可以好好休息休息，睡懒觉，不过，绝大部分人可能感觉比上班还累，白天串门、拜年各种礼节，晚上吃喝玩乐，硬生生熬夜熬成了夜猫子。这刚一上班，作息时间还没有调整好，身体得不到充分的休息，造成神经系统紊乱，白天就会特别容易犯困、瞌睡。所以，要保证睡眠充足，做到早睡早起，起居时间规律，帮助身体的生物钟恢复正常。
2019年开始了，那些在节前定下的目标，该开始一点一点实现了，出来混总是要还的。不管你的目标是升职加薪，还是实现自我价值，要想新年开个好头，那就打起精神尽快进入工作状态，新的一年，让我们一起加油！
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