很多新人在初入健身房的时候，都是信心满满，到处找人请教如何才能让健身效果更好，其实有热血是好，但是健身光靠一腔热血是没有用的，要持之以恒地坚持下来，新手最容易犯的错就是到处找人请教好的健身计划，其实对别人好的健身计划，不一定对你也有效，所以制定一个合适自己的健身计划才最重要。
健身者可以根据自己不同阶段的训练目的来设定进阶的训练计划，这样可以让你更容易坚持下去。制定健身计划必须要遵守两个原则，今天我们就一起看看。
1、超负荷训练原则，就是必须要让身体去适应一个原本不太适应的运动量，这样身体才能做到更好的自我调节。
2、循序渐进原则，当你在尝试在突破大重量的时候，必须要遵守这个原则，不要一次性的重量过大，不然只会适得其反。
训练强度一般包括组间的休息时间，训练负荷，训练组数以及训练难度等。但是你很难在一次训练中将这些所有的方面都发挥到极致。
很多健身者为了更好的健身效果，往往会去过度频繁训练，精神虽然可嘉，但是你要清楚，一定要量力而行，尤其是当你的身体发出不良信号时，一定要及时作出相应的调整，不要再勉强自己。
有些健身大神训练的好，不仅仅是因为他们后天的努力，还有先天的优势，比如完美的骨架和肌肉形态，此外超高的睾丸激素也让他们有更好的恢复能力，有的还会借助一些药物，所有这些都是普通健身者不具备的。
此外，也不要随便拿自己的训练量和别人的比较，这样很容易会让自己因为攀比而造成受伤或者牺牲了动作质量，导致借力而使效果变差。
如何训练计划都需要在不断摸索中改进，不断尝试才能找到最适合自己的计划。
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