锻炼身体是平时最应该坚持的事，都知道锻炼身体可以强身健体。说这话的人很多，做这事的人却变少了。不想锻炼吗？只是觉得身体状态挺好的，所以才不想健身。等后来身体变疲劳感更加明显的时候，才会想起来健身。虽然健身身体时候开始都不晚，但是早一点开始对自己的身体更好。
有氧锻炼和无氧锻炼增活力，事后3注意1不要，巩固效果和适合
有氧锻炼每天在抽出10分钟到15分钟锻炼一次，都可以很好的强化自己的体质。来一段百米到千米的快跑或是慢跑，这样的有氧很简单。第一不占用自己多少时间，第二这样可以锻炼增强自身的心肺功能。加强心脏的活动次数，提高心脏的健康质量。每一次锻炼之后都能减缓身体的压力与疲劳程度。
无氧练习在家或是空闲小地方，找来适量的重物。锻炼一下自己的力量，这样能让身体持续保证经久不衰的体力，预防身体中的力量流逝。身体缺乏力量基础，不管做什么都特别困难，严重的影响到个人的生活与工作。
无氧锻炼没有重物可以练习深蹲，锻炼促进腿部肌肉的发育。增加腿部肌肉的力量，腿部有力量身体的力量才会很好的保留住。简单的深蹲每天40至60个，坚持锻炼促进身体更健康。
