【一、为什么运动前最好要热身】
1、防止受伤：促进关节滑液分泌—减少运动刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛。
2、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态。
3、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好运动效果，做好精神上的动员和心理准备。
【二、穿运动装备只是为了好看吗？】
好的运动装备并不只是美和时髦那么简单，更重要是能更好地保护我们。
1、高强度保护的运动内衣，防止女性胸部下垂。
2、专业的压缩裤可以提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久，同时还能保护膝盖和防止抽筋。
3、戴一个吸汗头箍，不然汗水流到眼里容易刺激流泪影响视野。
4、手套，做力量训练的时候记得带手套，防止手掌磨出茧。
5、如果你想坚持跑的话，最好还是穿专门的跑步鞋，因为跑步鞋能有效减震防止崴脚等，对身体有更好的保护。
【三、运动前到底能不能吃东西？】
