初学游泳者，可根据自身的情况，爱好，或者学习时间、任务等具体情况，选择合适的首学泳式，我们以竞技游泳为例分析。
蛙泳入门
1.蛙泳的特点
如果你学习时间短，而又想掌握一种泳式，并且自己要求完成一定的游距，你可以首先选择蛙泳进行学习。因为蛙泳采用的是正面抬头呼吸，动作自然；腿臂动作对称便于身体保持平衡；动作节奏有明显的间歇，游进时较为省力，相对简单易学，基本掌握后即可迅速增长游距。另外，蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似，掌握蛙泳后有助于掌握踩水和反蛙泳等实用游泳技术，有利于学游者安全。
2.蛙泳学习口诀
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。
3.蛙泳动作结构与技术要点
（1）泳员用滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。
（2）打水动作在水下约7～9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9）回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膀水平，双腿蹬水接近完成。当完成蹬水，并集中使身体成为一直线。
