不需要昂贵器械
也不需要特殊场地
随时都能方便进行的运动
几乎只有跳绳这一个选择
就靠这项简单的运动
nahim发生了脱胎换骨的改变
在多数人眼中nahim不胖
甚至可以算是身材很好了
但是他对自己并不那么满意
肚子上有赘肉 缺少胸肌扁平
腹肌也完全看不出来
他想要变得更强壮一点
同时让身上的赘肉少一点
所以 他给自己制定了一个健身计划
每天跳绳1000次 坚持30天
你们不要以为nahim是天生的运动健将
其实他的运动水平很渣
第一天跳绳的时候
没有连续跳出超过10下的
随便跳了一会儿就腰酸腿酸
不知道过了多久
才断断续续跳完了1000次
急出了一身汗
在后来的几天中
nahim边跳 边做学习和调整
明白了跳绳应该靠前脚掌缓冲
使步伐轻盈 减震对身体的震动
对膝盖和大脑都有好处
他选择光脚在地毯上跳
或者穿运动鞋在硬地上跳
健身要用器械
