开春开练，天气逐渐变暖，刷掉身上的赘肉，已经是姑娘们的第一要务了。
但是，如何快速有效的训练燃脂，就有讲究了。
今天给妹子们支几招，刷掉脂肪的同时，提高运动表现，做到“有里有面”。
1.清晨慢跑
慢跑是最简单的减肥方法之一。它能稳定地燃烧脂肪从而减轻体重。早上慢跑被普遍认为是最好的减肥方式，因为此时胃是空的，身体必须燃烧储存的卡路里来释放能量，会导致更快的减肥。
2.心肺有氧
建议妹子们多进行心肺有氧运动，这里说的心肺有氧不是指跑步，而是游泳、拳击、跳舞和骑自行车等运动类型。心肺有氧训练有利于加速新陈代谢，从而燃烧卡路里。
3.负重深蹲
