生命在于运动，健美在于锻炼。由于人的运动器官具有较大的可塑性，人的体型可以通过改善营养构成，加强形体训练，以及各种力量和耐力项目的锻炼而发生变化，如骨骼、关节、肌肉和韧带经过长时期的机械用力，都可以发生一定的适应性形变，使整个体型趋于协调健美。
体育锻炼是防止肥胖和干瘦，促进人体健美的最好方法。因为各种体育锻炼都是通过人体大肌肉活动来完成的。
要全面锻炼。
健美锻炼的目的，是要使全身肌肉有弹力，发展匀称丰满，内脏器官机能旺盛。只有坚持身体全面锻炼，然后再加练不足的部分， 才能达到这个目的。
要经常锻炼。
人体的生理规律是"用进废退"。只有坚持经常练，天天练，才能促进机能的发展，改善体型，两达到健美锻炼的目的。如果"一暴十寒"，起不到作用；若取得显著成效以后又松懈下来，身体会更加发胖，体型的健美会更受影响。
要循序渐进锻炼。
要根据自己的体质、体态条件，制定一下切实可行的锻炼计划， 不可急于求成。
要根据年龄进行锻炼。
青少年时期，长骨正处于生长期，加强下肢骨的锻炼，可增加高度和腿的长度，使人体的比例适度。青年时期，要重视胸部和腹背部肌肉的锻炼，促进胸部发育，减少腹部脂肪堆积。青壮年时期，除了坚持以上部位锻炼外，要重点加强腰、腹、肌的锻炼，防止脂肪堆积，增强肌肉弹力。
要有正确的方法进行锻炼。
要根据体操的要领和正确方法去做，每一个动作要到位。采用某节或某套体操时，要多次反复练，练熟，才能达到锻炼的效果。
