任何运动都有盲点，而腹部下压的盲点尤为常见，学会聪明地避免这些错误，才能做到更精确的训练，下面我们先来说说容易忽视的腹部运动。
如果你想问最有特色的腹部训练动作，腹部钢索下压肯定是其中之一。最主要原因是这个运动的负重形式和动作姿势，可以通过钢索来调节负重，这是其他腹部训练不太容易做到的。此外，从上而下方向的卷腹运动也有其特点，这个方向的最大优点是可以让腰部的压力大大降低，而且还能增加腹部肌肉的拉伸长度，增加对腹部的刺激。不过有那么多的好处的同时，也让运动变得复杂，自然会出现一些错误，那么哪些错误容易出现呢？
1 .钢索位置不当
如果钢缆的位置太高，当上肢收缩下放时，负重片会接触到最上面的器械框架，这将影响动作的完成。
当钢索位置过低时，为了获得最大收缩，必须要将身体向后移动，这会严重影响腹部的收缩效果，同时增加手臂和背部的发力。
改进：将绳索调整到中间高度，以确保头部在钢丝绳的正下方，也就是说，将横杆固定在颈部上方后，腹部充分拉伸，这时候钢索几乎是垂直于地面的。
2 .错误的横杆固定方法和位置
横杆的固定对于能否有效地完成动作至关重要，如果横杆没有相对于身体固定或者固定的位置不好，重量对于腹部的刺激就会明显减少，手臂、肩膀和背部的刺激会增加。此外如果固定在头顶，它会使体重远离腹部，这不利于腹部的收缩。
改进：保持负重尽可能靠近腹部，最好是靠近骨盆，通常将横杆固定在脖子上方，也就是小脑下方。在运动过程中，横杆相对于身体的位置几乎不会变化，这是减少除腹部以外身体其他部位参与的最重要手段之一。
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