近年来，随着人们对健康的关注日益增高，跑步运动越来越受到人们的青睐，特别是在跑步机上跑步，由于其能够避开室外因素的影响，也逐渐走进了千家万户，成为了人们健身中的一个好伙伴。我们知道，在户外跑步的时候，为了跑步时膝盖和脚掌不受伤，我们都会选择一双专业的跑鞋。但是，在室内跑步机上跑步的时候，跑步机不是自带减震效果了，这样还需要穿专业的跑鞋吗？
跑步机减震系统
在说这一问题之前，先来了解下跑步机的减震系统。
人在跑步的时候会产生约为自身体重3-5倍的冲击力，经常在水泥地面等坚硬的场地上跑步会引发“跑步膝”等症状，在太软的地面上跑步又容易造成肌腱扭伤或过早疲劳。而跑步机，通过采用减震的系统，能缓解跑步时对膝关节和腰椎关节的压力，减少运动损伤。
比如舒华爆款跑步机9119系列，采用的就是AIR+减震技术。创新性的将大牌成熟的跑鞋缓震技术与跑步机结合，将硅胶缓震囊分布跑台，落脚时空气迅速被挤压释放，冲击力被吸收，从而减少对足膝的冲击力。
所以说，一台好的跑步机，确实能够在跑步的时候，提供减震的效果。那么，这样在跑步机上跑步的时候，还需要穿专业跑鞋吗？
1. 跑步机伤跑步可以光脚吗？
再聊在跑步机上跑步要不要穿专业跑鞋，小编在网上看到不少跑友可能是出于对跑步机的爱惜，光着脚，或者只穿着袜子在跑步机上跑。其实，光脚在跑步机上跑步并不可取。
首先，虽然说跑步机具有减震的效果，但光着脚，腰和膝盖还是会受到跑步过程中冲击力的影响。其次，光脚在跑步机上跑步，脚底出汗还容易导致在滑到。同时，跑步机的跑带，大多是带有纹路的，光脚跑步的时候容易引起脚底磨破，起水泡。
2. 跑步机跑步需要穿专业跑鞋吗？
跑步的时候，一双适合自己的跑鞋，能更有效的保护膝盖和脚踝，在跑步机上跑步同样也不例外，跑鞋提供了一个跑步机之外的额外缓冲。当然，人体的缓冲，主要还是靠关节和肌肉，这样，如果你是高水平的跑者，关节和肌肉足够强大的话，那么可以穿缓冲性相对弱一些的鞋子，可以获得更好的反馈提高动力。如果运动的水平不怎么样，或者体重较大的话，还是穿双适合自己的跑鞋做好保护。
因此，跑步机跑步的时候，穿一双合适的跑步鞋是必要的。
