生活中每个人都有大小不同层次的小肚腩。由于自身久坐不动，平时缺乏锻炼身体。使用油炸和高热量食物，造成腹部的脂肪没法被消耗所致。生活中的压力增多，也在让每个人饮食上增加不容易被消化食物的质量。无法消化的时间影响消化系统，造成便秘进行二次吸收。慢慢的形成小肚腩，要瘦掉小肚腩需要坚持运动才行。
瘦掉小肚腩，卷腹当辅助3个运动，练出平坦的腹部散发腰肢魅力
瘦掉小肚腩需要自己不锻炼的去坚持锻炼，每天让自己有十分钟，十五分钟或是20分钟的健身时间。只有坚持做才能让自己瘦下来，增强体质让自己的身体气质更健康。
卷腹为辅助
个人认为卷腹当辅助最合适。锻炼的时候平躺在地面，腿部弯曲和腰部为支撑点。锻炼中要保持自己的呼吸节奏这个很重要，慢慢起身慢慢呼气，身体落下慢慢的吸气。如此锻炼要感觉腹部如何发力，进行保持下去，上腹部的比较明显。运动中切记脖子跟身体动要放松不要发力，避免脖子不必要的损伤。
前期3个动作为身体更好的热身，增加身体脂肪热量的燃烧。充分的刺激身体多余的脂肪，让身体更好地运转起来。锻炼最后卷腹当辅助训练，可以更有效充分的刺激小肚腩，减少多余的脂肪。每次锻炼20个，后期根据锻炼量的增加，慢慢的分次数增加练习。锻炼的时候要注意身体的变化情况，有不适的状态发生要及时停止运动，避免受伤
