治疗腰椎间盘突出的方法很多,有手术治疗、按摩治疗、药物治疗等一些方式,但这些方法都是有效果的,复发的可能性也是很高的。也要配合运动,从根本上改善腰突症状。这里给大家介绍些方法,拉伸腰部。
腰间盘突出
1、患者慢慢地弯下腰,两手和双脚并列撑在地上。
2、然后将我们的双腿尽力伸直,不能让它处于弯曲状态。
3、接下来左脚前行,右手前行;或者右脚动,左手动,记住要不同手同脚!
4、最后使腰部慢慢地扭动,在爬行过程中伴随腰部拱起。
腰间盘突出
这个动作的几大好处
1、强健四肢: 这样有效的锻炼我们的四肢,尤其是肩部肌肉,我们平时走路时市里的靠双腿,这样运动四肢都可以活动
2、通顺肠胃:腹部的肌肉会不断收缩和伸张,这样可以不断促进肠胃的消化。
3、强健骨骼:带动我们的全身肌肉进行运动,还可以有效预防我们出现骨质疏松的情况,反正可以活动各处的关节,是老年人保健的必备途径。
4、保护心脏:促进全身血液的循环,使我们的降低重心,从而心脏压力减小,这样有利于防止心脏疾病;同时,还能够有效促进呼吸,预防肺部疾病等。
5、强壮腰椎:减轻我们的腰椎负担,而坚持爬行,可以有效治疗腰椎病、颈椎病等腰椎疾病,可以保护我们的肩部颈部。
腰间盘突出