跑步本身就是一件无止境的事情。没有一个跑者会认为自己已经参透了跑步，速度足够快、耐力足够好、技术足够牛...每一个跑者都在不断的评估自己的跑步程度、不断通过训练只求更上一层楼。
相应的，不同阶段的跑者也需要对应不同的训练方法。如果你是一个身高170/体重100KG的初级跑者，那么让你每天训练冲刺跑肯定一无所获，反而会累出一身伤病。
今天我们就来聊聊，4个不同的跑步阶段，你都需要配合什么样的训练，最终会达到怎样的成果。
跑步最初级：慢跑/健走
如果你没正式的跑过步，或者体重过大，甚至都不知道跑步的基础姿势是怎样的，那么你就可以被定义成一个初级跑者。
无论你的目的是减重还是掌握跑步的基本要领，你都必须从慢跑和健走开始练起。但是每个人的身体素质都不同，也就是说，每个人在这个阶段停留的时常也不同，一旦你达到了标准体重或者开始可以连续跑3KM以上，你就到了进阶的时候了。
跑步进阶：耐力训练
有人说自己不会跑步，证据就是自己甚至不能坚持1分钟以上的连续奔跑。事实上，这只是你的耐力不够，身体的基础素质没办法负荷跑步这样有一定强度的有氧运动。
