10个小动作抚平你的小腹，简单有效。
有很多人担心他们的腹部有很多脂肪。 如果您不知道如何减少这些难看的脂肪，您将学会10种方法来抚平下腹部。
1、跳舞
所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的好方法，每小时消耗约400卡路里，舞蹈也是锻炼腰部的好方法，尤其是萨尔萨舞，肚皮舞。
2、把你的椅子换成健身球
你可能会觉得这样做很傻，但坐在健身球上看电视确实有助于加速你的腹部新陈代谢。 因为你必须一直坐在球上，你必须使用你的肌肉，特别是你的腹部肌肉。
3、仰卧起坐
你可能听说仰卧起坐可以减肥。 事实上，仰卧起坐真的可以帮助对抗松弛。 虽然你不会立即看到变化，但如果你坚持每天做10-15次仰卧起坐，你会慢慢看到变化。 这样做时，不要用手抓住你的后脑勺，而要抓住你的耳朵，这样你就不需要收紧颈部或背部，以免拉伤你的肌肉。
4、反向卷曲
如果您认为仰卧起坐很困难，请尝试反向卷曲。 首先，躺在地上，双手放在身体两侧。 用你的腹部肌肉抬起你的臀部，并将你的手臂和肩膀放在地板上。 此动作保持几秒钟，然后返回原始位置并重复15-20次。
5、瑜伽
瑜伽不仅仅是一项明星专利。 任何人都可以学习和做到。 瑜伽中涉及的呼吸方法可以帮助您调整呼吸，创造一个平坦而迷人的腹部！
6、检查你的姿势
为了保持腹部平坦，你需要保持背部直立，因为这种运动也需要腰部肌肉的支撑。 所以，站立时，收紧背部和腹部肌肉。
7、紧缩和扭曲
一旦习惯了仰卧起坐，你会发现重复相同动作要容易得多，但不要放弃，不仅要增加数量，还要尝试做不同的动作。 将手放在耳朵上，用腹部的力量（不是背部或肩膀）抬高自己，然后慢慢扭动身体。 尝试用不同侧面的肘部触摸膝盖，右手肘触及左膝并返回起始位置，每侧重复10-15次。
8、触摸你的脚趾
如果您认为仰卧起坐很无聊，请尝试这个练习。 躺在地板上，手臂笔直向上，指向天花板。 慢慢卷曲自己，用手指指着脚趾，试着触摸你的脚趾。 然后慢慢回到起始位置并重复15-20次。
9、按住你的胃
如果你觉得懒惰做运动，你可以尝试这样做，并在步行或等车时这样做。
10、难道仅仅是腹胀?
如果是这样，你几乎可以在一夜之间恢复纤细的腰身。 将碳酸饮料变成酸奶，以增加体内的有益细菌。 多吃水果和蔬菜，慢慢咀嚼，以减少腹胀。
