要选一个自己比较喜欢的，又不费吹灰之力就能学会的动作，超过90%的小伙伴都会选择各式各样的卧推；而要选择一个抵触的，却又不得不练的动作，那就是深蹲了吧。
深蹲遭到拒绝，理由可以列一整天，但深蹲好的小伙伴，身体的整体状况都特别高。不管是支持深蹲的还是拒绝深蹲的小伙伴，都不免会面对深蹲蹲多深的问题，深蹲选择平行蹲还是蹲到底，下面我们将一起探讨这个问题。
全蹲可不能算最佳的深蹲动作，不适当的全蹲还会造成关节受伤、持续的肌肉紧张、持续酸痛、炎症的加重等问题。
深蹲的深度和力学是一样的，一般一个普通女生和一个普通男生练深蹲的方法是相同的。
柔韧性的训练对深蹲的水平会有些许影响，过度的柔韧性训练，伸展和软组织的运动会使肌梭的敏感性减弱，导致运动范围太大。
首先要学会稳定身体，再增强柔韧性。很多小伙伴的柔韧性很好，但稳定性、收缩和控制肌肉的能力有些欠缺。
深蹲可以蹲到大腿与地面平行的高度，因为这时肌肉正处于持续收缩的状态。
最佳深蹲深度？
不少研究指出，不管个体的差异或是训练目标有何不同，蹲到与地面平行的位置或稍低一点更好。
深蹲的科学
