今天为大家准备了一些适合平时都坐在电脑前的办公族做的拉伸动作，平时因为久坐而导致坚硬的肌肉，用这几个动作统统搞定！拉伸玩舒舒服服睡个觉吧。
1、肩部肌肉静态拉伸
抬起单侧手臂，扣住肘关节，尝试将手臂侧内旋，保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。
双手固定在下背部，双腿打开，站距与肩同宽，身体微微前倾，保持背部收紧，将双手肘关节向内收；拉伸过程中保持沉肩，更多感觉在肩的后束。
保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组
2、胸部肌肉动态拉伸
保持自然站立，将双手臂打开，掌心朝上，手臂端平，采用上中下三个方式，打开后将整个胸廓向外打开然后还原。
正常站立后，微微下蹲，后背收紧，手臂端平，大小臂呈90度，下压，再向上，再下压。
