健身是很多人都会在下班后选择的一个活动项目，它可以帮助我们放松身心，缓解一天的压力。但除了保持健康以外，很多人健身还有另外一个理由，那就是为了维持一个好身材，相信不管男生还是女生，没有人会拒绝一个好身材。但令人遗憾的是，好身材并不是那么容易就能训练出来的，今天我们给大家介绍两个诀窍，帮助大家能更好地练出好身材。
一、训练没有效果
优秀的训练能确保你持续进步，增加运动量，增加强度，采用更先进的训练方法来改进现有相对简单的训练，如停息训练、递减组训练、暂停次数训练、可调节阻力训练、离心收缩训练和半程训练等。
如果你的训练没有系统地运用以上的技能，那这样的训练只是一成不变，虽然在一段时间内训练有效果，但是你的身体会慢慢适应一成不变的运动量，最后就很难再有任何进步了。所以，我们建议每过12周就应该改变一下自己的训练计划。
二、训练没有方向(或者有太多不同的方向)
在一次训练中设定多个可能的目标是非常流行的方法，但是你需要将目标缩小到几个关键点，不过恰恰相反，很多人训练根本没有目标。
你需要做的是设定一两个明确的目标，并给12周时间去实现它们。目标设定可以非常具体，比如增加肌肉，变得更强壮，减少脂肪，或者提高锻炼能力，参加卧推比赛以及在健美比赛中展示自己等。
然而，设定目标也绝对不能是盲目的，当你发现没有进步时，你要学会放弃。一旦你找到合适的计划，就至少去坚持8到10周，给身体足够的时间去适应和改善，这样你肯定能获得一些东西。
以上这2点诀窍可以帮助我们更好地训练，希望大家都可以尝试下，当然不管怎么样，想要健身有所收获，最重要的都是坚持，如果你能坚持下来，相信一定会有所回报。
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