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变着花样吃粗粮

2018-04-02 06:22    

1、原料

全麦面粉120克(其中30克添加到玉米面团中),玉米面粉80克,酵母2克,牛奶80克。

2、做法

(1)牛奶或水和面,100克面粉约用1~1.5克的酵母,以此类推。牛奶或水把两份面和成软硬适中的面团;

(2)如果玉米面不好成团,可在玉米里面加三分之一的白面;

(3)活好的面团醒发到两倍大(玉米面一般没那么发);

(4)白面团擀成圆饼,包裹玉米面团后按压成圆形饼;

(5)压好的饼平分八份,每个花瓣翻转一下,成花状;

(6)热水上锅蒸15分钟即可。

玉米面含有丰富的膳食纤维,是宝宝膳食中比较缺乏的物质,单独食用玉米面孩子不容易接受,和面粉搭配食用口感改变很大。牛奶含有优质蛋白质和丰富的钙,对于不喜欢喝牛奶的孩子,在面点中添加奶制品也是不错的选择。

标签:粗粮 花样

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