“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”——荀子
马拉松比赛史中有这样一个真实的故事。
在1984年的东京国际马拉松邀请赛中，一位名不见经传的日本选手山田本一出人意料地获得了冠军，当记者问他取得如此优异成绩秘诀时，他的回答同样出人意料：凭借智慧。在当时看来，以身体素质和耐力为首要位置的马拉松比赛中，"凭借智慧"夺得冠军似乎是一个笑谈。但两年后的又一次国际马拉松邀请赛中，山田本一再一次获得了冠军，而获得冠军的秘诀依然是"凭借智慧"。这一次，世人不再感觉好笑，转而越发迷惑了。
十年后，在山田本一的自传中终于揭晓了“凭借智慧”的真相。原来，在每次比赛前，山田本一都会坐着车勘察赛道，并在赛道中标注出比较明显的标志物，这里有一幢红房子，那里有一座摩天大楼等。当正式比赛开始后，这一个个显眼的标志物便成为了途中的一个个阶段性小目标，他要求自己用冲刺的速度抵达第一个小目标，再用冲刺的速度抵达第二个目标，就这样一个目标一个目标地冲刺，最终抵达终点完成获得冠军的大目标。
山田本一用一个个微目标实现了大梦想这件事，是通过身体力行告诉我们设立可行性较高或者简单易行的小目标对我们实现整体大目标的重要性。当然，这篇文章不谈跑马拉松的技巧，谈的是与跑马拉松相似的一件事——养成习惯。爱默生说“习惯不是最好的仆人就是最坏的仆人”，我们都知道习惯的重要性，甚至杜克大学的一项研究还曾经证明，人的所有行为中大约有45%源于习惯。但是知道归知道，真想要养成一个好习惯却不是一件简单的事，养成习惯的中需要承受的痛苦和压力不说，只要稍微一松懈就前功尽弃。《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书就是让你轻松地养成习惯的秘籍，它是一个力图通过山田本一跑马拉松的原理培养新习惯的习惯养成术。
作者斯蒂芬·盖斯原本是与你我一样的普通人，在他意识到自己当下状态有些懒惰松散时，便开始学习各种自我管理的策略，但是结果却不尽如人意，直到遇到微习惯法则，才彻底改变了自己的命运。他为自己制定了三个微习惯，即每天一个俯卧撑、每天写50个字以及每天看2也书，结果通过一年的时间他建立了每周去三天健身房的习惯，拥有了强壮、有美感的身材；比每年多读了几百万字的书；写出来了这本畅销全球的书——《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》。
