很多人都是属于身材肥胖，并且也想减肥，但是又碍于人性的懒惰，所以就会使减肥之路变得遥遥无期。那么你知道吗？其实并不是一定要到健身房撸铁，或者做一些剧烈的运动才可以起到减肥的效果。
只要你每天可以抽出一个小时的时间来到户外走一走，就可以起到减肥的效果，不仅可以减肥，而且还有益于身心健康，当然，这里所说的走路并不是普通的简简单单的走两步，而是说的快走。
快走这项运动也是被世界卫生组织所推荐过的一项运动，而且它的难度是相当低的，相对于人们平时所选择的跑步，跳舞，游泳的可以塑造人们体型的运动要简单得多，在体能以及其他的技能方面没有什么特殊的要求，也不会让人感到特别累，只要你的双腿的功能正常即可。
快走时的时间段并不要求在每天固定的时间段内进行，可以根据自身的日程安排来灵活的进行，时间比较自由，而且在你快走的时候，如果感觉特别的枯燥乏味，也可以带一个运动耳机听听音乐或者广播，来为自己的运动增添一种乐趣，走路的速度并没有特别的规定，尽量能走多快就走多快。
还有很多人说经常快走会使人们的小腿变得特别粗壮，其实这也是有一定的依据的，因为当你快走的时候会对小腿上的肌肉产生一定的刺激，长期这样下去也会使小腿上的肌肉增长，所以这也就涉及到了快走前后要做的工作了：
在快走之前，要做适当的热身运动，这样做是为了防止小腿上的肌肉突然间受到强烈的刺激，当快走结束之后，要对小腿部的肌肉进行适当的按摩，可以有效的缓解小腿肌肉的紧绷感和酸痛感，还可以做适当的拉伸运动，作用与上述相同。只要做好这前后两件事，就不会使小腿那么轻易的变粗了。
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