1939年，美国Huddleston Burpee设计了一系列动作来测试教会成员的身体健康状况，设计了一连串(下蹲撑地板，双腿向后支撑身体，腿部收回，回复站立)等动作，构成了波比跳的原型。
波比跳被纳入在美国军方的体能测试中，这一经典动作可以锻炼肌肉耐力，刺激心肺，是公认的最简单有效的训练。
如果每天坚持训练波比跳训练，会带给你什么变化呢？
1、显著的燃脂效果
连续大量的波比跳可以帮助你燃烧大量的多余热量，1个月后，你的身体会比以前更加紧致，当然，这应该要建立控制饮食热量的前提上。
2、增强心肺功能
有了这样高强度的运动，你的心率可以在短时间内提得很高，长期坚持可以增强心脏的泵血能力，提高你的肺活量，让你拥有更好的身体素质，预防心脏病。
3、激活全身肌肉
长期缺乏锻炼，从30岁开始肌肉萎缩会逐渐加速，完成一次波比跳可以调动胸大肌、三头肌、大腿和小腿肌肉群，以及其他许多小肌肉群，帮助你保持强壮，维持健康。
4、丰富的能量
运动可以让你的大脑产生多巴胺，这是一种天然的兴奋剂，有人建议波比跳训练应该在早上完成，这可以让你一整天都精力充沛，专注高效地完成学习和工作。
以上这四点就是每天坚持练习波比跳能得到的好处，希望大家都可以从中得到好处，不过这个动作对于初学者来说，强度还是有点大，所以可以将练习时间的时间间隔长一点。
除了这些，波比跳还能带给我们其他好处，只要大家坚持健身，就能发现更多健身的乐趣。
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