周三晚上开始突然嗓子疼，咳嗽，痰多，无法判断是单纯咽喉发炎还是感冒。出于谨慎，周四停跑，休息一天（感冒期间跑步有一定风险，心肌炎）。周五嗓子症状感觉缓和了一些，没有头晕也没有鼻涕。排除感冒，不过浑身肌肉无力，勉强慢跑5km收工。
周六410配速跑14km，前面还有1km慢跑热身，共15km。周日没有运动激情，空气不太好，污染指数在150左右，下午安排放松慢跑20km。给自己的心理安慰是，慢跑总可以少吸点脏空气吧。
训练内容依然是世纪公园跑圈，接近500配速起步，跑起来感觉太慢了，稍微加了点速度，头一公里用时4:35，没有信心这样能坚持4圈，结果脚下却变快了点。状态不是很好，还有点口渴，心里盘算是第二圈还是第三圈补水。
跑了不到3km，被几位结伴的跑友追上，我纠结是继续按自己节奏跑还是跟随他们跑，他们配速在400～410间，跟跑会有些吃力，不过比独自跑有气氛，决定跟跑。跟了一会儿，倒是把跑步情绪调动起来了，还好大家速度不是特别快，不然还是吃不消。
这几位朋友应该是一起跑俱乐部的，一位比我个子高的跑友领跑，他跑得很轻松，我在略半个身位侧后跟跑，听不到他的喘气声，明显他跑得很有余裕。他还要照顾其他几位伙伴，配速控制还算平稳。一群人同一个节奏跑在公园周圈的非机动车辅道上，速度相对大多数跑者还不慢，自我感觉这也是一道健身风景线吧。
我感觉逐渐跑开了，除了口渴难受，其他都还顺当，4圈共20km的距离，跟着跑比我自己一个人跑舒服。中途插入别人的队伍一起跑，我很谨慎自己别招人家讨厌，还好全是男生，大家只是认真跑步，没有交谈，我也很注意不要跑到人家前面去，偶尔快了，赶紧退回来。
跑到第四圈，有个跑友突然加速冲到前面去了，我很自然地跟上，我只打算跑四圈，我跑步习惯是跑到最后会冲刺，担心给人家要较劲pk的感觉，索性提前跑到前面去了，最后一圈自己配速挺不错，每公里都刚好掐着400内一点，最后一公里其实很累了，没想到还能跑到342。
跑完停下，路边略作休息，很快大家也跑到了，果然也都是跑四圈，和前面领跑的兄弟相互友好地打招呼示意。跑步就是这样，虽然不熟悉，一起跑一次，彼此带动，跑得兴奋，自然就愉快的相识了。感谢今天一起跑步的兄弟们。
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