身体里需要力量，力量也需要身体为承载。说起力量都会想到负重练习，大压力才会有强劲的力量滋生充满身体。力量需要自己坚持不锻炼的训练，反复的重复练习。身体充满力量会收获健康的好处，不要让身体降低力量提升的步伐。
别让身体降低力量提升的步伐5个好处，延缓衰老排第四位，
1.有力量增肌减脂
力量训练是不断的，反复重复才会有所提升。力量需要从轻重量开始，慢慢的提升自身的负压到负重。最后从负重慢慢的减少到轻重量，来回反复的训练自己。每次练习完都可以增加自身的肌肉，让肌肉不断的进行撕裂压缩。
把多余的脂肪挤压出来或是消耗掉，达到增肌减脂的效果，把力量挤进压缩到身体之中。有力量的身体会更健康
2.有力量减疲劳减身体酸痛
一旦自己把身体力量练出来之后，可以减少身体的疲劳值。让身体在休息的时候恢复的更快，身体也会更加的健康，其次力量在锻炼增加肌肉的同时可以很好的消除身体的酸痛感。比如肩膀酸痛或是腰部酸痛，都充分表现出身体的力量在减弱在流逝。
自己可以练习一下俯卧撑，靠肩膀的力量进行训练。长期坚持锻炼之下，是不是肩膀酸痛的问题得到缓解或是消失。自己的身体才会更加的轻松自在，不信的话可以自己练一练试一试，效果会越来越明显。记住锻炼时要用肩膀发力，不是手肘发力。
