愤怒是一种强烈和强大的情绪，从轻微的懊恼到彻底的愤怒。在大多数情况下，愤怒是正常和健康的感觉。
然而，如果有人因为失去控制而感到愤怒，那么这可能是破坏性的，并且会导致他们的生活，关系和职业生涯中的问题。
即使愤怒是一种健康和共同的情感，过度或变成侵略的愤怒也会对一个人的生命产生一些不利的后果。
愤怒也会影响健康; 它引起神经系统，并产生激素和神经变化，可影响整个身体。
随着时间的推移，这些变化可能会增加一些严重的健康并发症的风险，如：
心脏病
高血压
心脏病
胃溃疡
肠病
伤口愈合缓慢
愤怒也可能通过影响他们压制工作或维持个人友谊和关系的能力而在一个人的生活中造成问题。
极端的愤怒甚至会导致法律问题，如果它导致某人鞭策或强烈地表达愤怒。
愤怒什么时候成为问题？
有几个迹象可能意味着有人需要帮助处理过度的愤怒。以下问题可能有助于确定是否如此：
愤怒对他人有负面影响吗？
愤怒爆发后，这个人是否感到尴尬？
别人对愤怒的评论吗？
这个人因为生气而失去了关系吗？
愤怒是影响表现还是效率？
健康还是生活质量受到损害？
这个人是否觉得自己太生气了？
对任何这些问题回答“是”可能意味着一个人寻求帮助他们控制愤怒情绪的专业人员的支持将是有益的。这可能包括治疗，支持组或愤怒管理技术。
减轻压力，焦虑和抑郁
压力，焦虑，抑郁和愤怒往往是相关的。压力和焦虑会引起愤怒，从而进一步增加焦虑，抑郁和压力。学习管理这些感觉的方法也可以帮助最小化愤怒。
人们可以采取许多策略来帮助应对压力或压力情况，包括：
在杂志上写
打电话给朋友
沉思
深呼吸
定期锻炼
走开几分钟
散步
学习识别压力的情况，并有效地减少愤怒，减轻一个人对触发器的反应，否则可能引起强烈的反应。
抑郁和焦虑通常最好由治疗师来治疗。通常需要药物治疗或谈话治疗才能正确解决这些问题。像压力一样，减少抑郁和焦虑可能会减少愤怒反应。
情绪管理
一些基本策略可能包括：
认识到愤怒加剧之前
计数到10
呼吸缓慢而深刻
行使
放松时间
找到一个创意插座
和别人谈谈你的感受
愤怒愤怒的人们，或寻求适当的方式来应付他们的愤怒，应该和他们的医生一起检查。医生可以向专家提供转诊，甚至推荐当地的愤怒管理计划来帮助教授和加强这些和其他技术。
带走
愤怒是一种正常的情绪，但如果没有适当表达，就会很快失去控制。然而，在这种情况发生之前，许多策略可以帮助处理愤怒。
但是，第一个也是最重要的一步是认识到愤怒是一个问题，并积极学会控制它。
