在深蹲训练中有一个常见的错误就是屁股眨眼，意思就是有些人在深蹲时会骨盆会向后翻转，下面我们就来说说眨眼的危害：
骨盆内翻可能对下背部和脊柱产生不利影响，甚至改变脊柱的运动角度。
在蹲到底时，如果骨盆向后倾，腰椎屈曲后可能会受伤，腰椎远离中立位置，导致椎间盘发生不对称挤压，导致腰椎损伤。
因为眨眼的原因非常复杂，这里有三个最常见的错误，会导致屁股眨眼。
如果开始时准备的位置就是错误的，那在动作中就不可能是正确的，甚至只会越来越糟。
第一个错误：过度拱腰
下背部向前突出的弧度在往下深蹲时逐渐增加，直到大腿几乎平行于地面，股骨和骨盆几乎是接触的，这时骨盆前部产生挤压，有不适感。有些人的骨盆会通过“圆下背”或“骨盆后倾”来代偿，以增加深蹲的深度。
第二个错误：髋关节关节中心化不足
什么是关节中心化呢？事实上，这很简单，就像身体上的所有关节都要一个一个地排列整齐。这种理想的排列位置可以有效地支撑人体，这对我们想运动的人是非常重要的。如果你想进一步的了解，就是让关节之间的关节面有最好的接触位置。
深蹲往下蹲的时候，髋关节会屈曲。为了进行适当的髋关节屈曲，股骨的股骨头将向下滑动，然后股骨头将向上转回到髋臼中。如果是一个会屁股眨眼的人或患有前髋关节疼痛的人，可以推测他可能是髋关节中心化不足的问题。
第三个错误：脚踝背屈不足
脚踝背屈的角度会影响深蹲，如果背屈不足，当你深蹲时，你的身体重心会向后，所以有两种代偿方法，一种是臀部向后坐(骨盆向后倾)，另一种是上半身前弯(圆背)。
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