健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。在新手阶段就钻的过深很容易眼高手低的，比如刚开始就各种补剂买买买，或者深蹲还没练好就去练高翻。但如果没有足够的运动经验去判断这些信息是否适合自己，很容易适得其反。今天，主要讲一讲健身新手，在健身时会忽略的几个问题，你注意到了吗？
1.先热身再上跑步机
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
2.40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都练一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
3.注重营养
锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。比如，香蕉、桔子等含有较丰富的钾元素，蘑菇、花椰菜、花生等含有较多的铬。
然而有些重要矿物质如锌则是在壮蛎、牛奶、羊肉等动物性食物中含量较多，如果不喜欢吃肉，就需要通过铬胶囊或善存片等合补剂来补充铬了。另外，也不能忽视补充维生素，因为Ｂ族维生素直接参与身体能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。
总结：新手健身者刚开始进行锻炼的时候，都会遇到很多问题，这是正常的，只要我们保持耐心，坚持的训练下去，就可以把这些问题一一解决。
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