今天这篇文章要说的是胸肌锻炼时的一个动作细节，可以说当你掌握这个细节后，可以帮你在锻炼胸肌时达到更好的效果，这个细节就是在胸肌锻炼时要收紧肩胛骨。那么，怎么收紧肩胛骨呢？接下来，就让我来问大家解答一下吧！
在这里以卧推来举例：如果你在卧推时肩胛骨没有下沉收紧，这会让肩关节稳定性变差。而上半身训练动作都会涉及到肩关节，肩关节就是一个支点。当肩关节稳定性变差时，就会导致肩部承受过多的压力。也就是很多人练胸肌时常说的，胸肌没感觉肩膀却酸的要死。
其次，很多新手在卧推过程中不能保持肩胛骨下沉收紧，在上推的过程中肩膀会带着胸，说的简单一点就是肩膀跑到胸前面去了。
那样的卧推，胸肌感觉会很差，基本上都是肩部三角肌前束在发力。
做俯卧撑练胸肌同样也需要收紧肩胛骨，下如果你没有收紧肩胛骨，那么肩就会跑到胸前面去，基本上都是肩膀在发力。
收紧肩胛骨做俯卧撑可以明显看到胸肌在前肩在后，这样的俯卧撑才能更多刺激你的胸肌。
如果你看懂了这篇文章，在以后的胸肌锻炼时，就需要时刻提醒自己收紧肩胛骨，肩要在胸之后，这样你才能更多的体会到胸肌发力。另外，想要科学的健身，你一定不能只进行胸部的训练，重复的动作练习会让我们的肌肉发展失衡，导致圆肩等不良体态，其实身体各部位的肌肉看似分离，在工作时大多会共同发力，比如在卧推中你需要手臂的力量，还需要背肌稳定身体，所以，均衡的训练身体各部位，才能带给你更好地身材，加油吧！
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