在我们训练的时候，对于饮食是离不开的，那么这时候就会有很多人有疑问了，我们该怎样饮食才算是正确的呢？我们要怎样饮食，才不会让我们的训练成果白费呢？下面我就来和大家分享一下饮食有哪些需要注意。
水果含糖量是否过高？有很多人都认为水果当中的含糖量太高了，尤其是果糖，虽然果糖对我们的身体有代谢作用，但是果糖和葡萄糖还是不一样的。此外，我们吃果糖的食物和吃水果有着本质的差异，因为水果里面还含有各种化合物，还有纤维，维生素，矿物质，如果我们不吃水果，就会导致身体的营养素匮乏，从而让身体摄入营养素过低，会使我们的身体在训练之后无法恢复正常水平。
尤其是在热量不足的情况下，我们必须要保证饮食含有高营养密度的食物，比如水果或者是蔬菜，我们每天都要食用。在这里还有一个问题，我们到底在训练之后需不需要碳水化合物呢？有人就认为，碳水化合物并不是身体必须的物质，所以可以不用食用，其实碳水化合物是在我们中等强度或者高等强度期间使用的，而且它是我们生活的主要来源。
我们在食用碳水化合物之后，就会对我们的身体有一定的辅助，比如它可以快速使蛋白质分解，也就是让我们身体所摄入的蛋白质含量增高。同时我们在摄入营养物质的时候要注意，比如我们早上会吃谷物面包，那么比如白面包里面就含有维生素和矿物质，只是有一些面包的纤维含量比较高，食物可以让我们的血糖水平有一定的起伏，那么我们就需要在饮食上面增加一些面包。
但是我们不要吃含糖量过高的食物，因为含糖量过高会使我们的身体营养比例发生改变，同时我们想要饮食均衡，可以每天都有不同的食物，让自己的饮食多样化。不管是单一食物还是营养素，我们都必须保证摄入的模式和热量，当然我们大部分热量都来自于碳水化合物，所以你不需要担心特别多，只需要把自己的饮食调整规范就可以了。
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