这世间的事情本来就是不定向的改变的，比如说别人练的胸肌又好看而且还很大，可是当自己用同样的方法和动作却远远不及别人练的那么好。很多时候以我们的能力真的达不到拼天赋的那一步，但是究竟是用了什么方法，才能让我们的胸肌长的更大呢，快来看看吧。
你是否发现那些有着让人羡慕胸肌的人，在训练过程中都一般有深蹲，硬拉和卧推这些的动作。那些有经验的人都会告诉你这些事情都是很危险的，而且也是非常的不切实际的。
因为我们从最初的时候一直到现在都在做所有的基础训练，因为这样，所以我们的韧带和肌腱都是非常的结实，从来不会受到伤害。而有很多人会忽略掉一点就是他们一直以来都没有增强自己的结蹄组织的力量，即使他们练出巨大的肌肉，但是这些肌肉附着在骨骼和关节上面，恰恰相反肌腱和韧带都是比较薄弱的。
当卧推推起的时候，我们每一个都要挤压到胸肌吗？这个方式真的正确吗？
这就告诉我们千万不要在意别人的批判，把自己的注意力放在训练上，不要只在意展示完美的技术，那么效果就会很明显的。卧推的动作使用少重量或者是把动作减慢？这种方式绝不正确，所以我们最重要的一点还是要控制好负重。
当动作在大重量的被锁死的时候，会对我们的肘关节有伤害。如果你的肱三头肌曾经受过伤的话，那么你就不要把压力放在你的肘部上。其实训练动作分很多种，你可以把动作放慢，半程训练，或者其他不同的训练方法。
无论你听别人说什么，都没有任何一种方式是很棒的。因为在训练过程中都应该尝试适合自己的训练，一定要找到对自己有用的训练。
如果你觉得有些动作适合你，就可以试着去训练，凭你的感觉来判断。如果你觉得不合适，那就不断尝试其他的训练，找到属于自己的效果最好的训练。千万不要模仿其他人的全部训练方式，如果你这样的话，就永远也找不到适合自己的方法。
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