相信对于大部分健身的人来说，他们主要训练的还是胸肌、背肌和腹肌等上半身的肌肉，其实对于腿部的训练并没有训练较长的时间，一般人，差不多腿部的肌肉一周也就一次，其余的肌肉差不多一周两次。可是很多人都在想，一周一次怎样让我们的腿部有更强大的力量呢？
主要有两个大的原因，第一个原因就是我们太爱面子。
可能很多人觉得小编这样说是错误的，其实并不是这样，首先大家想一想，我们在训练的时候是不是并不注重我们腿部肌肉的感觉，而是更加在意们能够蹲多少公斤，举多大重量？
这就好像有一个人在和你比拼似的，但是小编想说，健身房大部分都是各做各的，并没有那么多人关注你，因此，我们需要更加注重我们腿部肌肉的感觉，因为练腿并不仅仅是和力量有关的。
第二个原因是在练腿的时候我们要注意这几个问题
（1）我们不能因为腿部的训练太难而不做顶峰收缩
可能有很多人对于顶峰收缩都不做，因为做这个真的很痛苦，但是在痛苦我们也要做，因为如果没有这个动作，我们的训练的效果就达不到最好，就是因为无论我们做什么动作，我们都需要在我们动作的最顶峰停留一段时间，因为这样才能够让我们的肌肉达到更好的刺激效果。
（2）对于杠铃深我们需要蹲多低，我相信这个问题每个人和每个人都有不同的见解，但是不管怎么样，我们在做杠铃深蹲训练的时候，一定要让我们的股四头肌和地面是处于平行的状态，也可以稍微的深一点点，因为如果我们蹲的太浅，对于我们腿部肌肉刺激的效果是达不到最好的，而且对于推举也是这样，但是要记住不要让我的胸碰到我们的膝盖，因为这样很容易让我们腰部受伤。
对于健身来说，不要有攀比心理，因为我们不知道每个人在背后付出了多少。
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