不知大家有没有听说过这样一句话：人老腿先老。这句话说明，在人体的所有器官中，衰老速度最快的就是人们的双腿了，那么你知不知道有什么方法可以让你延缓双腿的衰老速度吗？那就是多让你的双腿运动。为什么这么说呢？
双腿坚持做运动的好处：当你的腿部参与运动的时候，可以锻炼到你的腿部肌肉，使你的腿部肌肉始终处于增长的趋势，对于延缓腿部肌肉萎缩的速度是非常有帮助的，还可以让你活力充沛。以下是人们平日里可以做的两个腿部运动，而且不论哪个年龄阶段的人都可以做。
动作一：深蹲
要说到练腿的好动作，深蹲当然是当仁不让的了，因为深蹲是练腿动作中的王牌动作。
做深蹲可不单单是锻炼腿粗的肌肉那么简单，做深蹲的时候，还可以促进男性朋友体内的睾酮分泌，睾酮的含量升高，不仅可以提高肌肉的增长速度，还可以起到抗肌肉老化衰退的作用。
做深蹲的过程中，要注意时刻挺直腰杆，让你的小腿与地面保持垂直，大腿与地面保持平行，双脚稍微摆成外八的姿势，并让你的膝盖与你的双脚朝向一致，膝盖的弯曲程度不可以超出脚尖的位置。
动作二：相扑深蹲
相扑深蹲可以说是深蹲的变式动作，它与普通的深蹲相似度是非常高的。
标准的相扑深蹲与普通的深蹲的不同之处在于双腿之间的距离是标准深蹲的距离的两倍，做普通深蹲时，双手是平举起来的，而做相扑深蹲时，双手是十指交叉并且握在一起，放在胸部正前方的，然后让你的重心下移，知道大腿与水平面平行时，再起身，当站起来之后，便立即做下蹲的动作，并且反复的做。
做相扑深蹲的时候，要让你的双脚始终与身体的平面保持垂直，身体的上半身也要保持挺直，不可以弯腰。
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