在健身中，健身教练会告诉你关节不能够锁死，但是为什么不能够锁死，这是很多健身者不清楚的地方。为此专门写一篇文章讲清楚这个问题。
一、【关节锁死是什么】
1、何为关节锁死
关节锁死的意思就关节在一个反方向上伸展到极致，再也不能伸展了，反关节的伸展到极致的状态，就是关节锁死状态。这种情况就是在手臂支撑的肘关节和脚部支撑的膝关节最容易出现的状况。
2、何为关节打直
关节打直，也就是通常所说的保持关节的中立位，中立位的意思就是保持关节应该的中立的位置，不偏不倚。这个时候肌肉和骨骼一起受力来起到支撑的作用。肌肉犹如水泥混凝土，骨骼犹如钢筋架，这两者结合起来具备优良的承重性。
3、这两者区别是什么
关节锁死和关节打直，一开始听来好像是一回事，但是这个要看人来，关于超伸的情况分为两种人，一种有超伸的情况，一种是没有超伸的情况。如果没有关节超伸的情况，那这两者就是一回事。如果关节有超伸的情况，这两者就是两回事了，对于超伸的人来说，关节打直则是整个骨架处于一条直线上，关节打直（关节回到中立位）的时候肌肉和骨骼一起保持稳定性，而关节锁死的时候，相当于关节反关节运动到了极致，整个骨架并不在一条直线上，绝大多数负重都由骨骼和关节来承担，犹如两根筷子叠加立在一起，稳定性就变得不强，可以理解为相当于只有钢筋，没有水泥混凝土，所能承受的重量极其有限。所以对于超伸的人来说，关节锁死和关节打直是两回事。
因此我们看到一些人手臂是打直的，其关节未必就是锁死的，这个要区分来看这个人是否有超伸情况。
