我们在健身都会出现这种各种各样的问题，那么这些问题出现的时候我们就要去解决它。所以下面我们一起来看一下，健身中经常出现的这些问题。
问题一：当你想要你的腹肌获得明显进步的时候，应该训练各种飞鸟还是应该训练，各种卧推。
答案：答案当然是肯定都要去练习的，这两种动作都是应该要去练习的，但是在练习的过程中可以先练习卧推，因为卧推是一个非常理想的增肌动作。
而飞鸟动作的话，飞鸟动作是非常有用的，因为他们是从各种不同的角度来刺激我们的胸部，我们训练的最好顺序是先卧推，然后再进行飞鸟训练。
问题二：卧推动作哪几个动作能形成最好的训练呢？一个平板和一个上斜就可以了吗？
答案：对于平常的健身爱好者来说，卧推动作是最少要进行三组的，而最多可以进行6组，当我们用杠铃或者哑铃来做平板卧推或上斜卧推时，可以加一个铁链用来做负重双杠臂屈伸
我们的胸肌训练的动作，建议数量是不超过4个或者6个，而且我们至少需要从两个不同的角度来进行卧推动作的练习。
在训练中我们可以增加自己下斜训练的方法，首先练两个平板卧推和上斜的动作。如果你是想用卧推动作来结束你的训练的话，那么就可以用固定的机械来练习这些动作。当所有的自由重量卧推完成了以后，你就无法再去掌握杠铃或者哑铃，那么这个时候你可以用一些固定器械来完成你的训练。
问题三：史密斯机，悍马机，可以得到与自由重量同样的训练效果吗？
答案：如果你在使用自由质量的时候，偶尔的去使用史密斯机，这样也是可以的。当然了，自由重量当然是最好的，但是对于悍马机来说是非常好的补充。
悍马机可以说它不算是一台纯正的固定器械，所以在使用它们的过程中是需要添加铁片的。每个臂都是独立移动的，所以当你精神充沛的时候，前几个动作应该要用自由重量来做，那时候你的力量就是最好的。
而唯一一个能够增强我们的韧带力量和肌腱的方法，就是使用自由重量。当我们的机体组织的力量可以帮助我们自己做这一些动作。也就是换句话说，就重量可以帮你高效的提高利用固定器械的能力，但是其他的固定器械却达不到这样的效果。
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