减肥不等于节食更不等于放弃自己的味蕾
人群不一样训练的方式不一样。 你是一个上班族时间上有些时候调节不过来也很正常，但是你把你去闲聊把你出去喝酒的时候省下来进行训练 我相信你会得到比你现在更好的自己。 每周也不要求你天天如此 一周三次就好 总共加起来也不过三小时三个小时还没有你追剧的时间长。 看着电视剧里面的女主角 哇 身材真棒 我也要健身去 第二天健身是谁啊 不认识，当你想着健身的时候你会想要不我去跑跑步？可以，跑步有氧你坚持的跑你会瘦加上饮食的控制，但是时间长久你会觉得膝关节不舒服，你的腿型也不会发生改变 叉型腿 O型腿都有可能 半月板的磨损，跑步要有一个正确的姿势我相信大家都是键盘高手 一查便知，不建议在城市室外空气不好的时候跑 跑了一段时间你觉得你瘦了 但是你的肉感很松弛 那么问题来了：有氧只是在消耗你的脂肪不会增加你的肌肉量 所以你会觉得你瘦了 但皮质很松弛 所以这就是单纯的有氧训练的弊端，无事楽建议减肥的可以和力量同时进行，力量训练不是大家所认为的，哇好吓人哦人家是女孩子 不想变大块头，说到这里 我想嘲讽一下这些人，你以为你练一次力量就会变大 变的很有肌肉？变大肌霸？想多了，女性的雄性激素是比男性少很多的，所以你们大可放心的去练 除非你的DNA异常 女性练不出来的肌肉只会让你线条感极强 让你的皮肤皮质紧致不容易松弛 这也是抗衰老最好的灵丹妙药 力量训练也是助于你减肥的 所以广大减肥的女性，减肥一定要有个自我定位，你想要的和你自身一定要成正比，不然除非你有更强的意志 ，无事楽就不继续逼逼了 我要训练啦！
