导读：相信大家都知道“平板支撑”这个动作，它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。但真正的平板支撑动作要领你真的会做吗？常见的错误又有哪些呢？下面街健88带大家来看一看常见的错误和如何正确的掌握正确的“平板支撑”动作，以及平板支撑常用的一些变式训练。
正确的平板支撑应该是如下图这样的
正确的平板支撑姿势
常见的错误一：塌腰
错误一、塌腰
常见的错误二：撅屁股
错误二、撅屁股
常见的错误三：肩胛骨收缩，正确的姿势应该是平坦的
常见的错误三：肩胛骨收缩
常见的错误四：抬头
常见的错误四：抬头
常见的错误五：手势的位置
常见的错误五：手势的位置
标准的平板支撑总结为：提起臀部，收紧腰腹，肩部平坦，低头，如下图：
标准的平板支撑总结为：提起臀部，收紧腰腹，肩部平坦，低头
平板支撑变式一：
变式一
平板支撑变式二：
变式二
平板支撑变式三：
