如果我们分析世界上所有的游泳运动员并考虑将其分类，那么很明显的分类方式就是女性与男性。由于大多数游泳大师都是男性，因此标准游泳建议是服务男性的，如果是这样，我们应该改变什么呢？
一般的女性：
- 不太强壮但更灵活
- 较矮，臂展相对于其身高也较短
- 手脚较小
- 臀部更宽
- 她们的浮力中心更靠近身体下方（意味着在水中她们的腿自然地会更高）
- 更多依靠技巧，而不是靠肌肉
其中一些对游泳来说是缺点，一些是优点。
考虑到上面的差异，让我们看看哪些“标准”游泳建议通常不适合女性：
打腿技术和推进力
许多女孩喜欢打腿练习，并且通常做得比男性更好。这是为什么？
首先，女性脚踝，膝盖和髋部有更好的柔韧性，可以使腿部和脚部有效指向后方，并在打腿时向后压水（产生向前推进力）。
奥运奖牌获得者Cassie Patten的脚踝灵活性
稍宽的髋部意味着腿从较宽的位置逐渐变细，并且脚向内（脚趾）自然地倾斜，这对于产生推进力来说是很好的。
给许多成人游泳运动员和铁人三项运动员提供的标准建议是不要试图从你的打腿中获得任何推进力，但许多女性最好在远距离游泳时以适度的节奏打腿：
你获得的推进力有助于提高速度，身体位置提升得更高（减少阻力），但不要过度打腿，这样做会过于疲劳。
