天气逐渐转暖，在这个风和日丽的时候，是出去运动做好的时机，享受大自然的同时，还能加强自身的身体素质，约上三五个好友，增进朋友间的感情。
下面我们就推荐两个运动，很适合在这个日子运动哦，而且可以看看它们有什么好处吧。
1、打羽毛球
( 1 )由于打球时双方经常要观察对方的挥杆姿势和在高速飞行中羽毛球，眼睛紧紧跟随高速飞行的物体，眼睛的睫状肌会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而改善睫状肌的功能，长期锻炼可以提高视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通羽毛球爱好者，特别是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能够坚持不懈地打羽毛球，他们的视觉敏感度将会明显提高。
( 2 )长期羽毛球运动能使心脏跳动强劲有力，肺活量增加。
( 3 )在羽毛球运动中，必须不断利用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，充分移动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，这样就足以锻炼全身的肌肉和关节。
2、骑脚踏车
( 1 )骑自行车可以防止大脑老化，提高神经系统的灵活性。现代运动医学的研究结果表明，骑自行车是一项由不同方面主导的运动。双腿交替蹬踏可以同时发展左右脑功能，防止过早衰老。
( 2 )能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，提高整体耐力。自行车运动对内脏器官的影响与游泳和跑步相同。这项运动不仅对髋、膝、踝3对关节和26对肌肉有利，而且还能锻炼到颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉，关节和韧带也能受到相应的训练。
( 3 )能延长寿命，根据有关国际委员会的调查和统计，在世界各种专业人士中，邮递员的寿命最长，其中一个原因就是因为他们经常在寄信的时候骑自行车。
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