健身房里的许多人会问："女孩需要胸部锻炼吗？"，“女孩练胸会不会越练越小？”还有一些女孩认为："我们有乳房，为什么还需要练习胸肌呢？"
如果你也是这样想的，那么你肯定对练胸不了解，今天我们就来谈谈女生练胸的问题。
1、女孩需要练胸吗？
答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳房下垂，还能使乳房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。
2、女孩练胸会不会把胸练小？
虽然乳房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。胸肌锻炼后，它们会把你的乳房组织向前推，自然会让你的乳房变大。此外，肌肉的增加也能增强你的乳房，使你的乳房更坚挺。
说了这么多理论知识之后，我不知道大家了解了多少，接下来我们就一起进入今天的实战环节，让你不必去健身房，在家就可以练习，只需要准备好一张瑜伽垫就可以了。
1、UP DOWN PLANK
从平板支撑的动作姿势开始，左右交替支撑手臂，保持脊柱笔直稳定，重复1分钟。
2 、CHARD FLY
双手握住哑铃，平躺在瑜伽垫或平板凳上，胸部张开举起哑铃，重复1分钟。
3、 CHARD PRESS
在前一个动作的基础上，肘部接触地面，然后伸直举起哑铃，你可以试着弯曲膝盖来提高腹部力量，重复一分钟。
4、SINGLE ARM PUSH-UP
一只手弯曲肘部支撑地面，另一只手掌接触地面，然后向下压身体完全接触地面，然后向上支撑，左右各坚持30秒。
5、REVERSE FLY
微微弯曲膝盖，上半身前倾，背部挺直，然后收回哑铃，挤压胸肌和背肌，重复1分钟。
因此，你需要做的是：无论你是否减脂，都需要做胸部力量训练，减脂不练胸，只会让你的胸部越来越小。
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