世界卫生组织通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：儿童生长速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均达到7.3毫米；最慢的为10月，只有3.3毫米。盼望自己孩子长高的家长应该利用好春末夏初这个绝好机会。
1、注意平衡营养
在日常饮食中，要丰富食物的多样性，注意饮食的多样性。多摄入优质的蛋白质和钙、维生素A、D等丰富的食物，谷物、蔬菜和水果不能少。
对于成长阶段的婴幼儿以及青少年来说，坚持喝牛奶也是很有必要的。牛奶不仅补充儿童生长所需的钙，还富含蛋白质、氨基酸、磷等。
2、加强体育锻炼
适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。有利于长高的运动形式有徒手体操，大幅度的有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。
3、多晒太阳
孩子长高是由于骨骼的生长，而骨骼的生长离不开人体对钙的吸收。维生素D能促进钙的吸收，而阳光能促进维生素D的合成。建议你每天带孩子到户外晒太阳30-60分钟。但要注意避免阳光直射，也要避免阳光强烈、紫外线强的时候晒太阳。
4、保证孩子充足的睡眠
生长激素是儿童生长发育中的主要激素，其分泌主要是在深度睡眠时分泌的。因此，确保充足的睡眠是非常重要的。学龄期儿童通常每天需要8到9个小时的睡眠。最好是早点上床睡觉，生长激素的分泌与睡眠的深度和总时间有关。同时建议睡眠前1-2小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长——滋\骨\生\高~贴。
利用人体夜间长高原理，将其贴于身体的五个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。适用于儿童发育迟缓、青少年个子低、只发胖不长个等。现在已在药监局备案，网上即可找到 。
5、积极防治各种疾病
疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。对这类疾病尤其要及时发现，积极治疗。
6、保持良好情绪
精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不良。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力。
