健身要求很高的睡眠质量，如果睡眠质量不好的话，不但会影响我们第二天的训练状态，就连肌肉增长和恢复都会深受影响。
所以我们看到，经常上夜班的人，增肌速度都会比较慢，就是因为睡眠质量差的原因。
但是训练本身也会导致我们睡眠质量变差，尤其是增肌训练。有经验的人都知道，练完腿以后，晚上总是睡不着，容易失眠。
为什么练完腿人会失眠呢？有没有什么办法解决练完腿失眠的问题呢？今天就来为大家分享一下，以后碰到类似问题，就按照我提供的方法解决。
为什么练完腿睡不着？
我们练完腿睡不着的原因是交感神经太活跃了，训练的时候，交感神经活跃可以提高我们的专注力和训练发挥，但是训练后一般需要副交感神经支配身体，这样身体恢复才会更快。
（1）腿部肌肉神经比较多
但是腿部肌肉是全身最大的肌肉群，肌肉纤维比较多，每一条肌肉纤维都有一个肌肉神经控制。
所以练腿的时候，会唤醒很多的肌肉神经，你练腿强度越大，唤醒的肌肉神经越多。
交感神经受肌肉神经刺激，肌肉神经都没有放松，交感神经也就没有办法放松。
（2）乳酸无法得到快速释放
