今天就来和大家分享一下，我们在训练胸肌的时候进行怎样的选择，才会对自己的训练胸肌效果更好。在我们训练胸肌的时候我们会有不同器械的选择，可以选择用杠铃或者哑铃，同时还可以选择固定的机械史密斯机卧推，那么他们究竟在哪里有不同的地方呢？现在就来和大家分享一下。
史密斯机和普通器械卧推的最大区别就是史密斯机的轨迹是固定的，但是卧推的轨迹并不固定，所以他需要参加的辅助肌群会更多，因为在卧推中我们可能因为力量的不足会前后左右晃动。同时，史密斯机可以更加集中的刺激到我们胸部的肌肉，比如胸大肌，三角肌前束和肱三头肌，我们在做史密斯机训练的时候，卧推的重量会大于我们平常做的平板卧推重量，也就是说我们承受的力量是更大的，所以我们的训练效果也会更明显一些，当然也要看你训练的次数。
对于一些刚刚开始训练的新手来说，史密斯机可以解决他们的问题，比如刚开始他们的肌肉并不稳定，他们可以选择用固定器械来做，这样可以更好的刺激胸部的肌肉，让胸部肌肉发挥他们的作用。而对于训练进阶者来说，他们可能更多的会采用自由重量卧推，但是也有一些训练者会选择使用史密斯机。
我们也可以这样说，如果只是刚开始学习锻炼胸肌的新手来说，史密斯机是非常安全的选择，如果对于想要训练更进一步的人来说，自由重量卧推更适合他们，只是自由重量卧推的轨迹无法确定，他们必须要保证自身的力量足够才可以完成整个训练，让训练效果不打折扣。
在训练的过程中需要加强他们的肱三头肌和三角肌前束，同时在我们进行自由卧推的时候是有一定的风险的，但是如果我们在史密斯机上做就会很安全，这样你的注意力就会很集中。
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