总听人说，打乒乓“三分在手七分在脚”，想要打好乒乓球，步法很重要。合理的脚步移动，能让你快速到达最佳的击球位置，展示自己出色的击球手法。
做过步法练习的朋友都知道，当你快速移动时，需要稳定身体，保持随时能回击的姿态，如果重心失衡，就不要想什么击球了。无论进攻还是防守，下盘稳定和腿部力量都是非常重要的。
所以今天要分享给大家的并不是步法的练习，而是能使你“下盘”更稳定的力量训练。
/ 哑铃深蹲 /
这个练习的主要目标是股四头肌。也会锻炼到核心肌肉和几乎所有下半身其他肌肉，包括臀肌、腘绳肌和小腿肌。
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