判断一个人是哪类跑者，有一个特别神奇的指标可以参考。
这个神奇的指标就是：
马拉松比赛跑量/总跑量
比赛的跑量除以全年总跑量，这个数值每个人都会不同，你可以看一下自己的跑步记录，做个分析，看看你是哪类跑者？
以赛代练型跑者
马拉松比赛跑量/总跑量>80%
这类跑者的总跑量几乎就是马拉松的量，没啥训练，全是比赛。这类跑者可以成为以赛代练型跑者。如果一个年跑量的构成中，比赛量占到了80%以上，训练量小于20%，可以判断该跑友就是以赛代练型，那为数不多的20%日常跑量，很可能就是赛后排酸。
这类跑者的优势是频繁参赛，跑量总是与奖牌挂钩，朋友圈刷赞指数很高。潜在的问题是，太过频繁参赛而缺少必要的训练，成绩很难稳步提高，受伤风险很高。
高效敢拼型跑者
马拉松比赛跑量/总跑量>50%
这类跑者的马拉松跑量比训练量多，也就意味着训练量不足42公里就要去跑42公里的配额。可想而知这些跑量是远远不够的，和以赛代练差不多，比常规训练的跑者更敢拼一些。
