2019杨凌农科城国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（杨凌站）将于4月14日举行，赛道与往届相比，整体上赛道保持原貌不变，只在全马后半段做出适当微调。
下面精心为各位跑者准备了赛道指南
愿你在最熟悉的时间、地点
跑出最佳的自己
赛程刚开始，多数跑者会处于亢奋状态，这时候很容易绊倒、摔跤。因此，选择主动用两只手臂向外挡，一来可以控制自己的身体平衡，二来也可以给脚留出足够安全的落地空间。另外，起跑后无论身边人的节奏是快是慢，一定要学会严格按照自己预先设定好的配速进行比赛，不被干扰。一般情况下，前5km的配速，比预定配速每公里慢5～10秒左右为佳。
