在拔河比赛中，如果双方保持平衡，中间点就不会移动。当如果有人突然从一边进来，帮助他们中的一方，平衡的关系就会被打破，如果弱者没有别人的帮助，它就需要更加努力才能保持平衡。
为什么我们的身体重心会前倾？
我们日常生活中的身体姿势也非常类似于拔河，如果身体保持中立状态，就没有任何问题。然而，一些外部因素影响或自己的习惯问题会导致我们身体的产生一些“偏差”，例如长时间脖子前伸看手机，电脑。
想想自己上下班，是否也是始终看着手机，手机看着看着就不由自主地往前伸了。这时，你的脖子和躯干前侧肌肉偷偷增加了一点力量，打破了原本势均力敌的拔河比赛。
如果你背上背着一个包，因为后侧突然的帮助，前侧的肌肉觉得对手变强了，所以必须全力以赴。因此，如果你长时间背双肩包，很可能会导致我们的前部肌肉太紧。
而当你长时间盯着电脑时，你的脖子会不由自主地向前伸，也会发生同样的情况。
此外，不仅我们的躯干或脖子向前倾斜，我们伏案工作的时候，虽然只是两只手在桌子上敲击键盘，但事实上，前侧的肌肉也是在长时间处于持续紧张的状态。
所以让我们想想，每天大约有7-8个小时在工作，如果下班时间一直刷手机。一天大约9-10个小时，你的前侧肌肉一直处于持续紧张的状态。前侧肌肉继续拉力拔河，而后肌肉长时间拉伸，长时间后自然变弱。
这是我们现代人常见的上交叉综合症，外部症状是驼背，圆肩，姿势很差。
如何改善上交叉综合症？
简而言之，过度紧张的肌肉需要放松，过度拉伸的肌肉需要加强，需要放松的肌肉群：胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、上斜方肌等。
需要加强的肌群包括菱形肌、中下斜方肌束、前锯肌肌、肩袖外旋肌群、颈深屈肌等。
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