虽然说在我们的健身训练中，有特别多的训练动作，说它有成百上千过都应该是不为过的，但是，关于这些训练动作，我们应该得要知道的是，其中有很多动作是我们大多数人都用不到的，应该都是不会去做的，只有其中一些比较重要，或者是非常重要的训练动作，才会是我们很多人需要去做的，需要去学习着做的。
就比如卧推这个动作，在我们的健身训练中，属于一个非常重要的训练动作，我们在做卧推的时候，需要去注意的问题还是比较多的。
一般来说，我们有一部分应该知道这样一个要点，那就是在做卧推的时候，需要让自己的肩膀沉下去，也就是沉肩去做卧推，不能耸肩去做卧推。
那么做卧推时为什么要沉肩？对于这个问题，小编我想说的是，其中原因主要有2个要点，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个要点。
一，有一个更好的练胸效果
我们得要知道的是，如果自己在做卧推这个训练动作的时候，让自己的肩膀处于一个沉下去的状态的话。
就会在一定程度上，去避免我们的肩部上的三角肌前束肌肉发力过多，从而影响自己的胸部肌肉发力。
这也就是说，当我们沉肩去做卧推的时候，能够减少肩部三角肌前束的代偿，增加我们胸部肌肉的发力，从而让自己的胸部肌肉能够受到一个更好的肌肉刺激，进而让自己的胸部肌肉有一个更好的练胸效果。
二，避免自己的肩部受伤
在做卧推时沉肩，除了能够让自己能够有一个更好的练胸效果以外，还能够较好的去避免自己的肩部，也就是肩关节受伤。
因为我们得要知道的是，自己在做卧推时，如果做到了沉肩这个要点的话，就能够很好的去把自己的肩关节给稳定住，不会让自己的肩部出现摇晃的情况。
如果自己在做卧推的时候，出现了肩部有前后或者左右晃动的情况的话，就会让自己的肩部承受的压迫力剧增。
当自己所做的卧推训练重量比较大的时候，就很可能会让自己的肩部出现一些损伤的情况，严重的话，还还可能会让自己的肩关节出现骨折的情况。
最后，小编我想说的是，如果我们在做卧推的时候，不能够较好的去做到沉肩的话，那么可以在站立的时候，做一下沉肩的动作，以及做一下后缩自己肩胛骨的动作，充分的去感受如何让自己的肩膀沉下去，从而让自己在做卧推时更好的去完成沉肩这个动作。
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