随着网络的训练发展，世界上就出现了许多在很短的时候就减肥成功的人。一遍又一遍的刷新我们对健身的认识，他们在网络上炫耀着自己的减肥记录，有人说在一周内将自己的体重减掉了5斤，甚至有人说一周里减掉了10斤。然而事情的真实性我们却无法得知真相，那么问题来了，在一个月内将自己的体重减掉了多少才属于正常？
其实你关注的不应该是这个，而是你该如何在健康的前提下让自己的体重更加完美。其实在健身房中锻炼的女孩大多数都不能将减肥和减脂的区别弄清楚。减肥就是指将你的体重数字降下去，不再是那么高，这减去的体重就包括了你身体内多余的脂肪还有必不可少的肌肉。
你就引起了减肥效果很好的女生们，体重控制得比较低，但是整个人的身材却不是那么的饱满，给人的第一感觉就是弱小。如果你在减肥的过程中只将注意力放到了那简单的数字上面，那么你很有得到的结果就是一个不匀称的身材。
那么减脂是什么？减脂其实就是字面的意思，“减”就是减少“脂”就是脂肪，“减脂”的目的就是在保持肌肉最大的程度之下，尽快可能的减少自己身体内多余的脂肪。因此，在女性圈中流行的节食、绝食等方法其实都属于“减肥”，而不是减脂。
即使减肥成功之后，他们的身材也很容易反弹。因此我们要想保持一个完美性感的身材，就离不开减脂这条路，而减脂的方法其实也是很少的，最有效的方法就是锻炼健身了。世界上是不可能掉馅饼的，必须有一定的付出才会有收获，而健身的收获就是很明显的了。
最后就解答那个问题，一个月在将自己的体重减少4斤左右最适合，但是效果还是要根据自己的身体状况来具体下结论了。
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