我想很多在健身过程中的小伙伴们都会听到让你的肩胛骨收紧，背部收紧，让你的腹部收紧，让你的臀部收紧或者腰部收紧。那么这些都频繁出现了收紧这个词语，那么我们所说的收紧是什么意思呢？我们都知道在训练过程中我们会有主动肌和协同肌，还有对抗肌以及固定肌，而我们在做的任何动作都是由这几种不同的肌肉组成的。
并且它们在我们的训练过程中扮演着不同的角色，对于我们体内稳定参与的肌肉来说，固定肌是来保持我们的躯干稳定工作，或者保持我们的动作稳定时所参与的肌肉，而这些肌肉大多数都是一个等长收缩。等长收缩我们大家都知道的，就是使我们的肌肉保持紧张，但是却不让它有明显长短的变化，也就是说让这块肌肉参与关键环节，却并没有明显的位移。
比如说硬拉这个动作，在我们的竖脊肌都会起到一个等长的收缩作用，实际上我们的肌肉的长度不变。但是如果为了保持我们的躯干挺直，竖脊肌始终得要用力气。对于收缩我们的腹部，肩胛骨后缩，还有背部收紧这些说法，其实都是在做一些特定的训练的动作的时候，我们的固定肌提醒我们的身体要做这个动作。而我们肌肉所扮演的这个角色就是固定器，保持我们的肌肉紧张，能够让我们更加完整的完成动作，而且在完成动作的过程中不容易受伤。
在我们进行深蹲的时候我们的躯干一定要挺直，腹部的肌肉包括我们的腹横肌，都是作为我们的固定肌来参与我们的训练动作的。虽然我们腹部没有明显的收缩。但是我们的腹部肌肉都是有等长收缩的形式，来作为固体的形式。
在我们深蹲的过程中，它也扮演着固定器的角色，而我们收紧的意思就是保持我们进入的紧张，也就是绷紧我们的肌肉，但这并没有特别明显的肌肉长短的变化。
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