引体向上绝对堪称最有效果的徒手健身的经典，因为这一动作本身有一定难度，也并不是谁都可以轻松做到。但它对于锻炼手臂肌肉、背部肌肉的效果确实有目共睹，只要坚持努力，就一定能看到效果。
如果每天50个引体向上，连做30天，身材会有何改变呢？别着急，这位小哥就替我们做出了尝试。你的坚持从来不会白费，你终究会在坚持后，遇到更为优秀的自己。当然除了付出汗水之外，你还要掌握科学健康的运动方法，有了专业知识的指引，你的健身之路，会变的更加容易。
看看他健身开始前的身材，虽然看起来比较苗条匀称，但作为一个男生，这样的身材总觉得少了点什么。瘦弱的竹竿身材难免要遭人白眼。肌肉线条的缺失总会让整体的男子汉气概受到影响，对此你是否和小编持一样的观点？
挑战第一天，50个的引体向上并不是人人可驾驭的，这需要你有非常好的健身基底，而小伙也是很艰难的分很多组才能完成。小哥这样已经相当不容易了。
挑战第十天，小哥的运动挑战仍然没有离开家里的葡萄架子，但小编看起来却有些心里发毛，总觉得分分钟都有掉下来的危险。小编奉劝各位锻炼是好的，万一摔倒受伤，影响身体健康就得不偿失了，所以对于运动器械的要求一定要坚持高标准。
